Poledance Kurse – The art of pole
Mit unseren Poledance Kursen präsentieren wir Dir einen der derzeit angesagtesten und effektivsten Fitnesstrends für Frauen. Das Training an der Pole ist wunderschön, elegant und sexy, aber niemals vulgär und ist für alle Frauen geeignet! Es macht nicht nur extrem viel Spaß, sondern es formt und strafft auch Deinen ganzen Körper, kann Dich beim Abnehmen unterstützen und gibt Dir eine Extraportion mentale Kraft. Du fühlst Dich stärker und selbstbewusster - mit jeder Polefigur, die Du erfolgreich meisterst, ein bisschen mehr. Probiere es aus und erlebe diese faszinierende Kombination aus Tanz, Fitness und Akrobatik.
Bei uns hat jede Teilnehmerin eine eigene Stange und in jedem Poledance Kurs gibt es max. neun Plätze, d.h. wir trainieren stets in kleinen Gruppen. Es gibt sowohl Kurse an der Spinning Pole (sich mitdrehende Stange) und Kurse an der Static Pole (nicht mitdrehende Stange) - abhängig vom Schwierigkeitslevel und den darin vermittelten Pole-Figuren. Unsere Poledance Kurse sind in die Schwierigkeitsstufen Bronze, Silber, Gold, Platin und Diamant unterteilt, so dass jeder, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, einen passenden Kurs findet und stetige Steigerungsmöglichkeiten bestehen.
Für den optimalen Trainingserfolg haben wir die Hauptstufen bei den Choreografie Kursen zusätzlich in Level 1 und 2 aufgesplittet:
Beginner: Bronze (Level 1 und 2)
Intermediate: Silber (Level 1 und 2), Gold (Level 1 und 2)
Advanced: Platin (Level 1 und 2), Diamant (Level 1 und 2)
Die Pole Technique Kurse, wo der Fokus nicht auf den tänzerischen Bewegungen, sondern einzelne Polefiguren und deren technisch saubere Ausführung liegt, sind für alle Schwierigkeitsstufen offen, da hier jede Teilnehmerin individuell auf ihrem Kurslevel trainiert wird. Grundsätzlich gilt, je höher die Stufe und je höher das Level, desto höher ist Komplexität der Bewegungen und desto akrobatischer werden die Polefiguren.
Wichtiger Hinweis: Du solltest nur in die nächsthöhere Stufe bzw. das nächsthöhere Level wechseln, wenn Du Dich sicher mit den Inhalten des vorangegangenen Level fühlst. Denn zu jeder Stufe und jedem Level gehören eine Vielzahl von verschiedenen Techniken und Figuren, die immer wieder neu kombiniert werden. So wechselt z. B. im Pole Bronze Star Level 1 Kurs mit einem neuen Kursplan die Choreografie und damit auch die Moves. Daher kommt auch keine Langeweile auf, wenn Du einen Kurs des gleichen Levels zwei- oder dreimal hintereinander besuchst. Du solltest auch möglichst keine Stufe und kein Level überspringen. Denn da die Level aufeinander aufbauen, sollten möglichst keine Trainingslücken entstehen. Wir möchten, dass der Spaß am Training immer im Vordergrund steht, daher verweile solange bei einem Level, wie Du möchtest und setz Dich nicht unter Druck.
Detaillierte Kursbeschreibungen
Für alle, die Poledance erstmal ausprobieren und einen Einblick in das Training bei uns bekommen möchten. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich – Du musst weder sportlich sein noch tanzen können. Trau Dich einfach und mach mit. 🙂
Hinweis: Wenn es Dir zeitlich nicht möglich ist, zur Poledance Schnupperstunde zu kommen, gibt es auch die Möglichkeit, bei einem der laufenden Kurse probeweise eine Stunde mitzumachen. Sprich uns einfach an, wir beraten Dich gern.
Was ziehe ich zum Kurs an und was ist sonst noch zu beachten?
Als Bekleidung benötigst Du eine kurze Sport-Hose, ein bequemes Oberteil und kurze Socken (Kleidung mit Reißverschlüssen vermeiden). Bitte bringe Dir etwas zu Trinken mit und creme Dich am Tag des Kurses vorher nicht ein, insbesondere nicht die Hände.
Einsteigerkurs für Absolut Beginner – keine Vorkenntnisse erforderlich und für jedes Fitnesslevel geeignet (also auch wenn Du Dich für sehr unfit hältst 😉 ). In sechs aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten á 60 min tanzt Du Deine ersten Polefiguren, die im Laufe des Kurses step by step zu einer mitreißenden Choreografie verbunden werden. Du bekommst einen tollen Einblick in das Pole Training bei uns und schaffst gleichzeitig die perfekte Basis für alle weiteren Kurs-Level. Hinweis: Sportliche Frauen können wahlweise auch mit dem Beginner-Aufbaukurs “Pole Bronze Star Level 2” einsteigen.
Was ziehe ich zum Kurs an und was ist sonst noch zu beachten?
Als Bekleidung benötigst Du eine kurze Sport-Hose, ein bequemes Oberteil und kurze Socken (Kleidung mit Reißverschlüssen vermeiden). Bitte bringe Dir etwas zu Trinken mit und creme Dich am Tag des Kurses vorher nicht ein, insbesondere nicht die Hände.
Beginner-Aufbaukurs für alle, die bereits einen Pole Bronze Star Level 1 Kurs besucht haben oder anderweitig schon etwas Pole- Erfahrung gesammelt haben. Wer sportlich ist, kann auch mit diesem Kurs neueinsteigen. In sechs aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten á 60 min verpacken wir wieder vielfältige Polefiguren in einer tänzerischen Choreografie. Du wirst noch sicherer und stärker bei den Basics. Damit bist Du bestens gerüstet für die Silver Klasse!
Pole-Technikkurs, der als Einzelstunde buchbar ist (auch 5er und 10er Rabatt-Karten erhältlich). Hier werden die einzelnen Polefiguren und -kombinationen der Schwierigkeitsstufen Bronze, Silver und Gold (Beginner-Intermediate) trainiert, ohne tänzerische Choreografie. Eine sehr gute Ergänzung zu unseren 6-Wochen-Kursen, wenn Du z.B. eine bestimmte Polefigur nochmal gezielt üben und Deine Technik zusätzlich verbessern möchtest. Auch geeignet, wenn Du dich an der Pole fithalten möchtest, aber nicht so gern tanzt oder zum Nachholen von bei den 6-Wochen-Kursen versäumten Kursstunden. Jede Trainingseinheit á 60 min ist in sich abgeschlossen, so dass bei diesem Kurs der Einstieg jederzeit möglich ist.
Become a Silver Star! Erster Intermediate -Kurs für alle, die mit den Inhalten unseres Pole Bronze Star Level 2-Kurs vertraut sind oder die gute tänzerische/turnerische Erfahrung und ein gutes Fitnesslevel haben. In sechs aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten á 60 min trainieren wir neue Spins und Poletricks – erstmals auch Headfirsts (Kopfüber-Figuren) – sowie sexy Dance Moves. Du wirst immer sicherer an der Pole und spürst weitere Steigerungen bei Kraft, Beweglichkeit und Technik.
Aufbaukurs für alle, die sich sicher mit den Polefiguren unseres Pole Silver Star Level 1-Kurs oder vergleichbarer Kurse (Beginner Intermediate) fühlen. Wir bereiten Dich hier step by step auf die Gold Klasse vor! In sechs aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten á 60 min tanzt Du neue Intermediate- Polefiguren, verpackt in einer mitreißende Poledance Choreografie. Deine Kraft, Kondition und Flexibilität werden weiter verbessert und Du wirst auch bei den Inversions (Kopfüber-Figuren) immer sicherer.
Go for gold! Fortgeschrittener Intermediate Kurs für alle, die sich sicher mit den Inhalten des Kurses Pole Silver Star Level 2 Kurs fühlen oder vergleichbare Poledance Erfahrung haben. In sechs aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten á 60 min werden eine Vielzahl von neuen Poletricks (v. a. Headfirsts) und Dance Moves zu einer tänzerischen Choreografie verbunden.
Für alle, die bereits einen Pole Gold Star Level 1-Kurs besucht haben bzw. fortgeschrittene Poledance Intermediate-Kenntnisse haben. Wir bereiten Dich step by step auf die Platin- Klasse vor! In sechs aufeinander aufbauenden Kurseinheiten á 60 min trainierst Du neue Poledance Figuren und Übergänge (Transitions), verpackt in einer tänzerischen Choreografie.
Für alle, die sich sicher mit den Elementen unseres Kurses Pole Gold Star Level 2 fühlen bzw. fortgeschrittene Intermediate-Kenntnisse haben. Dieser Kurs ist Dein erster Schritt zum Advanced Pole Star ! In sechs aufeinander aufbauenden Kurseinheiten á 60 min steigen wir in die Welt der Advanced Poledance Figuren und Kombinationen ein. Neue Poletricks und Spins bauen Deine Kraft ud Beweglichkeit weiter aus.
Für alle, die sich sicher mit den Elementen unseres Pole Platin Star Level 1-Kurs fühlen oder anderweitig schon erste Advanced Poledance-Erfahrung gesammelt haben. Wir bereiten Dich hier step by step auf die Diamant- Klasse vor! In sechs aufeinander aufbauenden Kurseinheiten á 60 min tanzt Du neue Poledance Figuren und Übergänge (Transitions), die zu einer abwechslungsreichen Choreografie verbunden werden.
Für alle, die sich sicher mit den Elementen unseres Kurses Pole Platin Star Level 2 fühlen bzw. schon erste Poledance Advanced-Kenntnisse gesammelt haben. Dieser Kurs ist Dein erster Schritt zum Pole Profi ! In sechs aufeinander aufbauenden Kurseinheiten á 60 min steigen wir noch weiter in die Welt der Advanced Poledance Figuren und Kombinationen ein und bauen Deine Kraft und Beweglichkeit weiter aus. Just do it 🙂
Bei unserer Practice Time kannst Du individuell für Dich trainieren und die im Pole Kurs erlernten Moves in Deinem eigenen Tempo üben. Dabei steht Dir eine Trainerin mit Tipps und Tricks zur Seite. Perfekt für alle, die keine Pole zu Hause haben! Eine Voranmeldung ist hier dringend erforderlich, um zu gewährleisten, dass wir einen Platz für Dich reservieren können.